per gestire la pressione competitiva
“Perché mi sciolgo sempre nelle partite di tennis? Non capisco cosa c’è che non va in me. ”
Questa è una tipica conversazione nell’ufficio di un allenatore di giochi mentali.
Se lanciamo ulteriormente i nastri, la conversazione continua come tale:
“Questo mi viene sempre in mente. Ogni volta in cui la partita è sulla linea, raddoppia la colpa, colpisco la sfera a lungo o si blocca su un semplice tiro di ritorno. ”
“Divento così ansioso che mi impazzico psicologicamente. Dopo che il mio avversario è salito di un paio di giochi, qualunque cosa mi sveli. Perdo la mia fiducia e mi sembra di perdere ogni punto. ”
Ok, forse hai crollato psicologicamente durante alcuni tornei. Tuttavia perché? È da allora di mancanza di latente vincere partite o punti importanti?
“Credo che sia la pressione. Non riesco a gestire la pressione. È così travolgente che inizio a credere a qualunque cosa possa andare storto. Credo che tutte le altre volte ho soffocato nelle partite. Credo Maglia Arsenal FC esattamente di come ho deluso il mio allenatore in passato. ”
“Immagino tutte le critiche sfavorevoli che otterrò dai miei genitori sulle auto e il viaggio di camion a casa. A quel punto non posso concentrarmi affatto sul suonare il tennis. ”
Quindi, se riesci a scoprire di affrontare meglio la pressione, vinceresti molte più partite?
“Probabilmente.”
A questo punto hai determinato il problema principale. GRANDE! Che sollievo capire che questo problema è stato un po ‘da finire con la tua capacità fisica.
Molto probabilmente inizi a pensare: “Oh no … sono mentale”.
Non drammatizziamo eccessivamente la situazione.
Non c’è qualcosa che non va in te.
Non ti è stato insegnato correttamente esattamente come gestire la pressione competitiva.
Imparare esattamente come gestire la pressione è un’abilità che ogni tennista deve scoprire per migliorare il proprio gioco in campo.
Dominika Cibulkova al quinto classificato si rese conto di aver bisogno di scoprire efficienti tecniche mentali in campo in modo da assumere un allenatore di allenamento mentale per scoprire esattamente Maglia Nazionale di calcio della Danimarca come offrire meglio con pressione.
Cibulkova era già un giocatore molto classificato ma, vero, aveva bisogno di un po ‘di allenamento mentale per superare la gobba.
Cibulkova: “Sulla corte mostro molte emozioni, così come le emozioni mi hanno semplicemente un impatto. Questo è qualcosa che ho iniziato a scoprire esattamente come offrire con le emozioni e non deludermi; Solo per rimanere concentrato … lavoro davvero difficile. ”
La gestione della pressione è un’area in cui numerosi psicologi sportivi dedicano la maggior parte del loro tempo.
Immagina esattamente quanto molto meglio potresti giocare se potresti gestire la pressione competitiva …
Cosa potresti realizzare nel tennis se potresti rimanere composto invece di soccombere al peso della pressione?
Ora, facciamo rotolare la sfera.
Come puoi scoprire una pressione di maneggevole molto migliore?
Nel caso di Cibulkova, ha fatto tre cose:
–La pressione di gestione praticata
–Spitò incolpata quando si è innervosita
–Ilziet la sua mente e focalizzato sul punto successivo
Il lavoro di Cibulkova ha dato i suoi frutti quando ha battuto il numero 1 di Angelique Kerber nel set direttamente 6-3, 6-4 per vincere le finali BNP Paribas WTA del 2016 a Singapore.
Cibulkova: “Ora vedo questa parte mentale per me, è come andare al metodo e al metodo davvero in campo. Come metodo sul tribunale I Metodo su queste cose. Come puoi vedere, funziona. Sì, non mi incolpo di essere Maglia Watford FC diventato un po ‘ansioso nei primi due punti di partita … ”
“Ma ciò che è veramente essenziale per me è che sono rimasto davvero forte mentalmente. Anche quando aveva due punti di pausa, ero ancora in gioco. Sono rimasto calmo e ho capito che devo rimanere concentrato e solo per non ricordare davvero rapidamente [dopo un punto perso] e concentrarmi sul servizio, su ciò che voglio fare dopo … ”
Ci sono alcune lezioni essenziali da scoprire qui:
Lezione n. 1: puoi scoprire solo per gestire la pressione se il metodo gioca in situazioni di pressione. Non puoi semplicemente concentrarti sulla gestione della pressione quando da un po ‘. Dovresti dedicare a scoprire esattamente come gestire in modo efficiente la pressione su base quotidiana.
Lezione n. 2: tutti si innervosiscono. Non sei speciale in questo senso, così come solo poiché hai quel po ‘di spigolosità non soddisfa che tutto il tuo gioco si schiererà autunnale. Scopri un’ottima tecnica di rilassamento su cui puoi dipendere in modo da poter rimanere in bilico sotto pressione.
Lezione n. 3: concentrati su ciò che è appena accaduto o su ciò che può accadere … concentrati su ciò che vuoi accadere meglio ora. Concentrandosi sulle esigenze attuali che hai un’amnesia selettiva (quindi puoi non ricordare l’ultimo punto) e i paraocchi (per evitare che ti guardino molto avanti).
Se non vuoi molto più delicati e non molto più crolli, mettiti al lavoro per stabilire il tuo piano a 3 punti per gestire la pressione. Il tuo gioco ti dirà grazie!
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Sei tu (o i tuoi giocatori) perfornull