migliorando il tuo gioco mentale in bassa stagione
Cosa fai durante la tua bassa stagione? Frequenti cliniche, ti alleni con allenatori privati o trascorri ore e ore a migliorare la tua forma fisica?
La bassa stagione è dove molti atleti cercano di migliorare e cercare di ottenere un vantaggio rispetto alla loro competizione.
Molti atleti rinnoveranno la loro tecnica e Maglia Nazionale di calcio della Ecuador si concentreranno ancora più duramente nel tentativo di aumentare il loro gioco al livello successivo.
Molti golfisti visitano i professionisti del golf o gli allenatori di swing per “perfezionare” il loro swing …
I giocatori di baseball e softball frequentano campi universitari o colpiscono regolarmente le gabbie …
I giocatori di tennis trascorreranno il tempo extra in campo lavorando il loro servizio …
I giocatori di lacrosse porteranno i loro bastoncini con loro ovunque andranno nel caso in cui si pone una breve opportunità per lanciare la palla …
I giocatori di calcio cercano giochi di pick-up ogni giorno della settimana.
Sfortunatamente, molti di questi atleti si trovano allo stesso livello che lo erano durante l’anno precedente.
Per questi atleti, tutte quelle ore di lavoro fuori stagione sembravano essere una perdita di tempo e iniziano la stagione consumata mentalmente e ancora più frustrata.
Esiste un metodo più efficace per sentirsi ringiovaniti e motivati pur essendo più preparati a fare il salto al livello successivo.
Innanzitutto, l’offseason dovrebbe consistere nell’essere “spento” per una parte del tempo.
Devi prenderti del tempo per rienergizzare e il modo migliore per farlo è fare una pausa dal tuo sport. Potresti sentire che una pausa ti farà tornare un po ‘o consentirà ad altri atleti di lasciarti alle spalle.
In realtà, è vero il contrario. Una leggera pausa ti dà il tempo di recuperare mentalmente e fisicamente dalla lunga stagione, darti una prospettiva migliore su come migliorare e aiutare a riaccendere quella passione che devi competere.
Un secondo metodo che ti aiuta a fare il salto al livello successivo è l’opportunità che devi lavorare sul tuo gioco mentale.
Durante la tua bassa stagione, puoi valutare la tua stagione, fissare nuovi obiettivi e identificare le abilità mentali che desideri migliorare.
Con la pressione competitiva e le distrazioni minime, puoi fare progressi costanti verso il rafforzamento del tuo gioco mentale.
L’Università dello Iowa Cross Country Runner, Lindsay Welker, ha una prospettiva unica sulla bassa stagione, che l’ha aiutata a essere preparata mentalmente ogni stagione e ha contribuito al suo successo come atleta.
Welker: “La lunga stagione ci fa un pedaggio. Si sta incontrando con lo psicologo sportivo, riguadagnando la fiducia e facendo le cose lontano dal tuo sport per ringiovanire e farti sentire la mente e l’amore per lo sport durante il periodo non competitivo. ”
La tua fuori stagione prepara il palco per un nuovo inizio per la nuova stagione.
Quindi chiediti queste due domande importanti:
“Come trarrò vantaggio dalla mia bassa stagione?”
“Cosa posso fare durante la bassa stagione per rafforzare il mio gioco mentale?”
Il modo più efficace per avere una stagione di breakout è iniziare la stagione sia mentalmente rinfrescata che preparata.
Migliora il tuo gioco mentale in bassa stagione:
Inizia valutando i punti di forza e di debolezza del gioco mentale …
Quali aspetti del tuo gioco mentale hanno danneggiato le tue prestazioni durante l’anno?
Ti è mancata fiducia?
Sei diventato troppo ansioso prima delle competizioni?
Hai scoperto di aver perso la concentrazione in determinati momenti durante la competizione?
Ecco cinque opzioni per aiutarti a migliorare la tua forza mentale per lo sport:
Contattaci per ottenere un breve test di una pagina per identificare i punti deboli nel tuo gioco mentale. Email monique@peaksports.com per il test di una pagina.
Puoi anche leggere articoli di psicologia dello sport sul mio blog su come migliorare il tuo gioco di psicologia dello sport
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